В гостях программы «Утро. Студия хорошего настроения» Наталья Чечик, руководитель лаборатории сна ГУ «Республиканский клинический медицинский центр Управления делами Президента Республики Беларусь».
http://www.ctv.by/otsutstvie-sna-vedet-k-ozhireniyu

Узнайте как наладить сон с помощью определенных продуктов питания. Недостаток сна ведет к множеству заболеваний, в том числе к диабету второго типа, гипертонии и ожирению.
Люди с нарушением сна часто делают свой выбор в сторону неправильной и нездоровой пищи. Между тем, оказывается, пища влияет на качество сна.
Вредная пища ухудшает качество сна, а плохое качество сна вызвает нарушение пищевых предпочтений в сторону вредной пищи. Таким образом замыкается порочный круг.
Разорвать этот круг можно, если придерживаться простых правил питания .
Источник информации : https://www.medscape.com/viewarticle/965900?src=mbl_msp_android &ref=share
Что такое средиземноморская диета : https://youtu.be/Hg2SZw1Ivmk
Сколько стоит идеальное питание : https://youtu.be/eFb88kNm_2M
Самый важный компонент здорового питания https://youtu.be/RlAvauCscHc
——————————————————————————————-
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, ведение сложной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта [email protected]
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480

Скачивай Vikings: War of Clans и получай 200 ��голды и �� бесплатный щит:
➤ Android: http://bit.ly/2NVxYGf ➤ IOS: http://bit.ly/2CStEky
Розыгрыш MacBook Pro и iPhone11Pro: https://vk.com/club188213434

ИНСТА тут – IN: https://Instagram.com/thegeoshows
Источники: https://drive.google.com/file/d/1GUa0xVTpxp-QLcpSR-3PC3xuZ6eKrmze/view?usp=sharing

Все мои выпуски смотри тут – https://www.youtube.com/playlist?list=PLfjSw2L09Xr4Y5sje5lmkIhoZw6l_b_Lf

Поддержать меня – Вкладка спонсорство
Второй лайв канал – https://www.youtube.com/channel/UC3yjMTYgk-OUslwfq6J2Jog
НАША Группа в VK: https://vk.com/geeeo
Сотрудничество: [email protected]
Премия Гудини- https://planeta.ru/campaigns/houdini?utm_source=geo &utm_medium=geo.smm &utm_campaign=houdini-2019 &utm_content=post &utm_term=link

Недостаток сна может убить вас – вот что делает сон менее 7 часов в сутки для вашего тела и мозга.

http://домисон.рф/
От меня для вас спец предложение на товары для сна.
https://vk.com/domison_rf

Недостаток сна и нарушенный график сна были связаны с повышенным риском развития нескольких видов рака, особенно рака толстой кишки и молочной железы.

Когда вы устали, кожа хуже заживает от повреждений, что ведет к старению.

Недостаток сна и ЗРЕНИЕ

Усталые люди испытывают большую тягу к нездоровой пище, труднее сопротивляются с высококалорийными продуктами, что может привести к увеличению веса.

Сонность усложняет процесс обучения и нарушает кратковременную память.
Но это не только дети, которым тяжелее учиться в школе – лишение сна также разрушает кратковременную память взрослых. Несколько исследований показали, что взрослые, с трудом запоминают слова, которые они выучили, накануне.
Длительное лишение сна также, повреждает долговременную память

Растущее количество доказательств связывает плохой сон с признаками болезни Альцгеймера.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с лишением сна

Сонливость приводит к раздражительности

Люди, без сна, имеют более медленные реакции. Поэтому неудивительно, что сонливость делает людей неуклюжими

Во время усталости нарушается работа иммунной системы.

Точно так же люди с переутомлением более подвержены простудным заболеваниям.

Тестостерон является важным компонентом сексуального влечения и желания как у женщин, так и у мужчин. Сон повышает уровень тестостерона, а бодрствование снижает их.
Следовательно, лишение сна и нарушение сна связаны с уменьшением либидо и сексуальной дисфункцией.

Бессонница также в два раза чаще развивает депрессию, и исследования показывают, что лечение проблем со сном может помочь в лечении депрессивных симптомов.

Риск диабета 2 типа повышается, когда люди переутомлены, даже для людей, которые не имеют избыточного веса.

Исследователи обнаружили, что тяжелое недосыпание ухудшает способность людей следовать предустановленным процедурам принятия решения «идти» или «не идти», что, по мнению исследователей, способствовало взрыву космического челнока «Челленджер» и аварии на Чернобыльской АЭС.

Если вы хотите быть бдительными и внимательными, сон является обязательным требованием. В противном случае вы входите в «нестабильное состояние, которое колеблется в течение нескольких секунд и которое нельзя охарактеризовать как полностью бодрствующее или спящее». В этом состоянии ваша внимательность в лучшем случае является переменной.

Усталость мешает говорить нормально.
Тяжелая депривация сна, влияет на вашу способность вести разговор – очень похоже на то, что вы пьяны.
Как и вождение в нетрезвом виде, усталое вождение может привести к большему количеству автомобильных аварий.

Усталость связана с перепроизводством мочи.

Недостаток сна вызывает гормональные изменения, которые мешают заживлению мышечной ткани. Это затрудняет восстановление после спортивной нагрузки, и приводит к мышечной атрофии.

Усталость приводит к желудочно-кишечным расстройствам.
Регулярная потеря сна повышает вероятность развития как воспалительного заболевания кишечника, так и синдрома раздраженного кишечника.

Сонливость связана с головными болями.

Нарушенные циклы сна приводят к еще большему воспалению, которое может усугубить астму, артрит и сердечно-сосудистые заболевания

Подписывайтесь на группу вконтакте: https://vk.com/mr.zrenie
Задать вопрос лучше и быстрее дождаться ответа, это написать комментарий под этим видео.

Записаться на прием или что-то личное, это написать в личные сообщения Вконтакте: https://vk.com/yugin.valmon

Плейлисты на ютуб:

О зрении под контролем: https://www.youtube.com/watch?v=JAtwuwXe7RY &list=PLFoKW5nfeshkq43VKwPZDio8Ig_2yq–8

Ночные линзы или Ортолинзы: https://www.youtube.com/watch?v=yP6NX326f6c &list=PLFoKW5nfeshnRWcQz_Ro2LMldC4q8I3Qw

Состояния глаз: https://www.youtube.com/watch?v=YFiXKb6SgBg &list=PLFoKW5nfeshmHCLiDF2lmveBZeCqQ0SjR

#Сон #НедостатокСна #Зрение #Недосып #Бессонница #Мелатонин #ЧтоБудетЕслиНеСпать #ИнтересныеФакты #СколькоНужноСпать #ОтНедостаткаСнаМожноУмереть #ЛюдиСПереутомлением #Депрессия #Диабет2Типа #ЦиркадныйРитм #ТоварыДляСна #Матрас #ПравильныйИУдобныйМатрац #ПодушкиДляСна #ГеннадийЮденков #MrZrenie #ЧтобыВыспаться #ПроблемыСоСном #ПроблемныйСон #ЦиклыСна

———————————————————————-
оптимизация не читать: Недостаток сна и ЗРЕНИЕ, сон, здоровый сон, недостаток сна, зрение, недосып, бессонница, мелатонин, что будет если не спать, причины лишнего веса, интересные факты, сколько нужно спать, на каком боку лучше спать, от недостатка сна можно умереть, люди с переутомлением, депрессия, диабет 2 типа, Циркадный ритм, товары для сна, матрас, правильный и удобный матрац, подушки для сна, Геннадий Юденков, mr. Zrenie, чтобы выспаться, проблемы со сном, проблемный сон, циклы сна, депривация сна, расстройство сна.